Pysähdy ja palaudu -ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka tarvitset rentouttavaa liikettä, jännityksien purkamista, pysähtymistä ja rauhoittumista.
Pysähdy ja palaudu -ryhmä alkaa 22.1.2025
Kokoontumisia on 5 kertaa (keskiviikkoisin klo 16.30-18.00)
Palautumisryhmässä saat mahdollisuuden ottaa omaa aikaa pysähtyen ja omaa kehoasi kuunnellen. Palauttavan liikkeen avulla purat jännityksiä ja aktivoit kehon rauhoittumisjärjestelmää sekä opit rentoutumaan ja rauhoittumaan paremmin. Saat vinkkejä palautumisen edistämiseen ja kehotietoisuuden lisäämiseen.
1-3 kerroilla tehdään PalautumiohjelmaPRO:n rentouttavat liikeohjelmat: Pysähtyminen, Irtipäästäminen ja Laajentuminen
4-5 kerroilla yhdistellään aiemmin tehtyjä ohjelmia sekä paneudutaan syvemmin palautumisen edistämiseen omassa arjessa. Näiden kertojen sisältöä voidaan osaksi räätälöidä osallistujien toiveiden mukaan. Jokaisen kerran kesto n. 1,5 h. Ryhmä toteutuu, jos osallistujia on vähintään 5. (Max. ryhmän koko 8 hlö.)
Ryhmä soveltuu kaikille kuntotasosta riippumatta, ei vaadi liikunnallista taustaa.
Ryhmää ohjaavat Eija Härkönen (psykofyysinen fysioterapeutti, palautumisohjaaja) sekä Jaana Koistinen (fysioterapeutti, palautumisohjaaja)
”Early bird” -hinta 24.12.2024 asti 129 €/5krt, normaali hinta 145 €/5krt.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: toimisto@fysiosatama.fi tai p. 044 989 7955
Mitkä ihmeen palautumisohjelmat?
PalautumisohjelmaPRO:n – rentouttavat liikeohjelmat tukemaan palautumista
Neurotieteeseen ja kehoterapeuttisiin menetelmiin perustuvien ohjelmien tavoitteena on vahvistaa kehotietoisuutta ja palauttaa kehon luonnollisia liikemalleja sekä voimavaroja.
Ohjelmien avulla opitaan rentoutumista sekä aktivoidaan kehon rauhoittumisjärjestelmää eli parasympaattista hermostoa. Näiden kautta keho voi elpyä sekä voimavarat ja jaksaminen lisääntyä.
Liikkeet toteutetaan omaa kehoa kuunnellen ja pysähtyen, ilman suorittamista ja pakkoa.
Palautumisohjelmat eivät ole urheilua tai liikuntaa, vaan liikkeen tutkimista kehossa. Ryhmä sopii kaiken kuntoisille ja -ikäisille. Ohjelmat on mahdollista toteuttaa myös tuolissa istuen.
Jokainen ohjelma päättyy n. 20 min ohjattuun loppurentoutukseen, joka tukee kokonaisvaltaista palautumista, kehon ja mielen vapautumista kohti tasapainoisempaa olotilaa.
”Palautumisohjelmat ovat suomalainen innovaatio palautumisen aktiiviseksi malliksi. Palautumisohjelmat perustuvat tietoon länsimaisesta kehoterapiasta, rentoutumisesta sekä ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta.”
Palautumisohjelmat on suunnitellut ja kehittänyt fysio- ja rentoutusterapeutti Ulla Ollikkala vuodesta 2003 alkaen.”
