Näin kevään koittaessa luonto heräilee talvihorroksesta, valon määrä lisääntyy ja lämpö houkuttelee ulos vakiintuneimmankin sohvaperunan. Intohimoiselle luonnossa liikkujalle kevät ja kesä ovat aikaa, jolloin metsästä ei malttaisi pysyä poissa.
Ja kyllä meidän kelpaakin täällä Suomessa ja Savonlinnan seudulla luonnosta nautiskella. On metsiä ja vesistöjä, kauniita kansallispuistoja, kallioita ja harjumaisemia. Merkittyjä retkeilyreittejä ja polkuja löytyy paljon, joten kokemattomampikin luonnossa liikkuja ei joudu eksyksiin. Vuonna 2019 Suomi valittiin maailman parhaaksi luontoliikuntakohteeksi, perusteluina valinnalle oli mm. luonnon monimuotoisuus, metsien runsaus sekä kansallispuistojen suuri lukumäärä. (Global Wildlife Travel Index 2019.)
Luotoliikunta on suositumpaa kuin koskaan. Kansallispuistojen kävijämäärät kasvoivat räjähdysmäisesti viime vuonna, kun pandemian vuoksi ulkoilusta tuli paikoin ainoa sallittu aktiviteetti. Aina ei kuitenkaan tarvitse mennä kansallispuistoon päästäkseen nauttimaan upeista maisemista ja luonnon rauhasta. Kun vain uskaltautuu tutkimaan, voi lähiluonnostakin löytyä mainioita paikkoja liikkua ja hyötyä luonnon hyvinvointivaikutuksista.
Luonnon positiiviset vaikutukset kehoomme ja mieleemme ovat kiistattomat:
- Stressi lievittyy
- Syke alenee ja verenpaine laskee
- Jännittyneisyys lievenee
- Kivun kokeminen vähenee
- Mieliala kohenee
- Aistit virittyvät myönteisille mielikuville
- Aktiivisuus lisääntyy
Jo pelkästään lyhyt luonnossa oleskelu lisää hyvinvointia puhumattakaan siellä harrastetusta liikunnasta. Liikkuessa luonnon hyvinvointivaikutukset moninkertaistuvat fyysisen kunnon, lihasvoiman, tasapainon ja kehonhallinnan kohentumisen kautta.
Jos vielä etsit omaa tapaasi liikkua luonnossa, niin alla esimerkkejä kesäisistä luontoliikunnan muodoista:
- Kävely/lenkkeily
- Retkeily/vaellus
- Maastopyöräily
- Polkujuoksi
- Geokätköily (kätköt voivat ohjata sinut upeisiin uusiin paikkoihin ja maisemiin)
- Marjastus ja sienestys
- Melonta, SUPpailu, soutuveneily
- Uinti
- Kalliokiipeily
- Frisbeegolf (reitit sijoitettu usein metsään esim. kuntopolkujen varsille)
- Luontokuvaus, lintubongaus, kasviharrastus
Olipa lajisi tai tapasi liikkua luonnossa mikä tahansa, luontoon menemällä otat askeleen hyvinvointisi edistämiseksi. Nauti, tunne, näe ja koe luonto kaikilla aisteillasi.
Jos kaipaat ohjausta tai tukea oman liikuntalajisi valinnassa, tai jos haluaisit harrastaa luontoliikuntaa, mutta jokin tuki-ja liikuntaelimistön ongelma tai toimintakyvyn vajaus estää sinua nauttimasta luontokokemuksista, käänny fysioterapeuttisi puoleen. Autamme sinut ulos luontoon!
Jaana Koistinen
Fysioterapeutti
Tekstin kirjoittaja työskentelee fysioterapeuttina sekä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien että neurologisten sairauksien parissa ja on itse intohimoinen luonnossa liikkuja.
